مقایسه‌ی تمرین کوتاه مدت زیربیشینه، با و بدون اعمال بار خارجی بر آمادگی قلبی ـ عروقی، تعادل، سطح کورتیزول و پروفایل چربی‌ها در زنان یائسه‌ی مبتلا به پوکی استخوان

مقدمه: پژوهش حاضر، با هدف مقایسه‌ی تمرین زیربیشینه، با و بدون اعمال بار خارجی بر آمادگی قلبی ـ عروقی، تعادل، سطح کورتیزول و پروفایل چربی‌ها در زنان یائسه‌ی مبتلا به پوکی استخوان صورت گرفت. مواد و روش‌ها: 27 زن یائسه‌ی داوطلب به صورت تصادفی به 3 گروه هوازی (8 نفر)، جلیقه‌ی وزن‌دار (9 نفر) و کنترل (10 نفر) تقسیم شدند. برنامه‌ی تمرینی شامل 18 جلسه پیاده روی زیربیشینه روی نوارگردان، 30 دقیقه روزانه و 3 بار در هفته بود (3 دقیقه گرم کردن، 24 دقیقه تمرین، 60-50% ضربان قلب ذخیره، 3 دقیقه سرد کردن). در گروه جلیقه‌دار، افراد یک جلیقه‌ی وزن‌دار (8-4% وزن بدن) ‌پوشیدند. متغیرهای ترکیب بدنی، تعادل، آمادگی قلبی ـ عروقی، پروفایل چربی‌ها و کورتیزول قبل و بعد از تمرین ارزیابی شد. یافته‌ها: در گروه جلیقه‌دار توده‌ی چربی کاهش، و وزن بدون چربی افزایش معنی‌داری یافت (به ترتیب 027/0=P، 005/0=P). ضربان قلب و فشار خون استراحت به ترتیب در گروه‌های جلیقه‌ی وزن‌دار و هوازی کاهش معنی‌داری را نشان داد. شاخص تعادل به طور معنی‌داری در دو گروه افزایش، اما در گروه کنترل کاهش یافت. سطح کورتیزول در گروه‌های تمرینی کاهش معنی‌داری را نشان داد. تغییر سطح چربی معنی‌دار نبود. نتیجه‌گیری: تمرین با جلیقه‌ی وزن‌دار اثر بیشتری بر آمادگی قلبی ـ عروقی و افزایش تعادل در زنان یائسه‌ی مبتلا به پوکی استخوان داشت. به نظر می‌رسد دو نوع تمرین با کاهش سطح کورتیزول در حفظ توده‌ی استخوانی موثر باشند.